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体育の日 

テレビ。
ボルトの目標であり100m前世界記録保持者であるパウエルのスタートダッシュの解析をしていた。
パウエルのスタートダッシュは着地面積が広く着地時間が長く一歩が大きい事が特徴でその走りを可能にするのが太い大腰筋(腹筋の下の方にある筋肉)だそうだ。そして大腰筋を効果的に鍛えるには坂道ダッシュが良いそうだ。
日本国中の坂道が当分陸上部に占拠されそうだ。

ジョギング30分。
2007年の東京マランソの関門毎の制限時間
関門約5.8km地点1時間14分、約10.6km地点1時間58分、約15.6km地点2時間45分、約20.5km地点3時間30分、約25.6km地点4時間18分、約30.4km地点5時間02分、約34.9km地点5時間44分、約38.4km地点6時間24分。
銀座を走るには20km関門をクリアしないといけない様だ。5kmだって危ないのに。

れっぐまじっく。100回x1。
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[ 2008/10/13 23:59 ] フィットネス | TB(0) | CM(0)

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